内臓脂肪蓄積に注意をメタボリックシンドロームの危険度ダイエットサプリ一覧



メタボリックシンドローム





メタボリックシンドロームフリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』より

1980年代前半まで、生活習慣病の三大要素(高血圧・糖代謝異常・脂質代謝異常)と内臓脂肪蓄積型肥満(いわゆるリンゴ型肥満)とは、ほぼ同時進行で悪化の過程をたどるが、あくまで個別の事象であるとの見方が主流だった。
が、それらの密接な相関がReaven GMによって「Syndrome X」との研究名で報告され(1988年)、その翌年にKaplan NMによる「死の四重奏」と題する研究報告がなされたのを契機に、蓄積された内臓脂肪を“主犯”とする研究が活発化。
2001年にWHO(世界保健機関)が『メタボリックシンドローム』という名称と、その診断基準を発表したことにより、一般に知られる病態名となった。


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メタボリックシンドロームとは


空腹感を抑える工夫





空腹感を抑える工夫

毎食前と空腹を感じた時はいつでも、生野菜のキャベツかレタスを大量に噛んでると空腹感を抑えると同時に便秘対策にもなります。

キャベツなら1個を半分に切り、それを3分の1に切り、このケーキのような形をしたものを5cm角に切り、よく洗って10分間かけて噛みます。
10分噛むと脳の満腹中枢が活性化され1時間満腹感が続きます。
この間に食事を終え散歩に出かけてください。大量の生キャベツを噛むことは、満腹感以外にも、便秘改善効果や、皺なしで痩せられるというビタミンC効果もあるんです。

ソース、醤油、レモン汁なら少量かけても結構ですよ。

是非試して下さいね★


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内臓脂肪を減らすために





内臓脂肪を減らすために

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて、溜まりやすく減りやすいというと特徴があるんですね。

なので、身体を少し多めに動かしてエネルギーを消費したり、食べすぎ飲み過ぎを少し控えて、からだに過剰なエネルギーが入らないように心掛ければ、体重そのものはそれほど減らなくても、内臓脂肪は割と良く減ってくるものなのです。

そのためにまずはウエストサイズ5センチ減少をめざしましょう。

内臓脂肪が減り、ウエストサイズが少しでも小さくなると、血糖値や血清脂質や血圧などの検査値が、目に見えて改善してきます。
原因のおおもとから改善するのですから、当然と言えば当然ですが。
治療開始に際しては、とりあえず、現在のウエストサイズを5センチ減らすことを目標にしましょう。



メタボリックシンドロームの危険度





日本の企業労働者12万人を対象とした調査では、軽症であっても「肥満(高BMI)」「高血圧」「高血糖」「高トリグリセリド中性脂肪)血症」または「高コレステロール血症」の危険因子を2つ持つ人はまったく持たない人に比べ、心臓病の発症リスクが10倍近くに、3〜4つ併せ持つ人ではなんと31倍にもなることがわかっています。

たとえ異常の程度は軽くても複数の危険因子が重複しているケースでは、動脈硬化が起きやすいんです。


メタボリックシンドロームについての最近の研究では、これら危険因子の重複により動脈硬化のリスクが高くなることがわかってきました。


内臓脂肪蓄積に注意を





メタボリックシンドロームといえば、内臓脂肪が蓄積しているのが最大の原因ですが・・・

実は、体のどの部分に脂肪がつくかによって、肥満は2つのタイプに分かれます。

下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」、内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプを「内臓脂肪型肥満」とよばれています。

この2つのタイプのうち、「皮下脂肪型肥満」は外見からわかりやすいですが、「内臓脂肪型肥満」は外見だけではわからないことが多いのです。

内臓脂肪型肥満を簡単に調べる方法として、ウエスト径(へそまわり)が男性では85cm以上、女性では90cm以上であれば、内臓脂肪型肥満が疑われます。

これは肥満というより肥満症と考えた方が良いかもしれません。

あなたのウエストサイズは大丈夫ですか?

内臓脂肪と皮下脂肪では、エネルギーの使われ方も違うんですね。

エネルギーの備蓄を預金に例えると、内臓脂肪は日々の生活のための普通預金、皮下脂肪はいざというときに備える定期預金や積立預金といえるでしょう。

つまり、内臓脂肪は比較的容易にたまりますが、意外に簡単に燃焼することができるので、日々の食事や運動を心がければ減らすことは十分に可能なのです。


報道発表資料・厚生労働省





報道発表資料

平成18年5月8日


平成16年 国民健康・栄養調査結果の概要について
〜メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の状況を中心に〜


メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の状況について

結果の概要

厚生労働省ホームページ
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