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空腹感を抑える工夫





空腹感を抑える工夫

毎食前と空腹を感じた時はいつでも、生野菜のキャベツかレタスを大量に噛んでると空腹感を抑えると同時に便秘対策にもなります。

キャベツなら1個を半分に切り、それを3分の1に切り、このケーキのような形をしたものを5cm角に切り、よく洗って10分間かけて噛みます。
10分噛むと脳の満腹中枢が活性化され1時間満腹感が続きます。
この間に食事を終え散歩に出かけてください。大量の生キャベツを噛むことは、満腹感以外にも、便秘改善効果や、皺なしで痩せられるというビタミンC効果もあるんです。

ソース、醤油、レモン汁なら少量かけても結構ですよ。

是非試して下さいね★


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